最大心率可以通过简单的计算公式220-年纪来得出。在跑步时,运动员的心率会上升,在5公里成绩测试中,运动员的心率可能会达到最大心率的94-100%。值得注意的是,每...
一般健康,人群是以220减去你的年龄即可得到你最大的心率。慢跑时适合心率最大的是65%至70%。中速跑步时最大心率是85%左右。加速跑步时适合鑫谷接近最大心率是90
一般行业上按照公式:最大心率=220-年龄 来计算人的最大心率。中长跑,如果处于减肥,其强度就要达到60%-80%X最大心率。
220-年龄,比如今年20岁,你的运动的最高心率就是200,如果运动时超过这个心率就会相当危险。一般在运动时的心率保持到自己最高心率的70%-80%的话,运动效果最明显...
1、长跑心率多少算正常 长跑属于有氧减脂肪匀速跑,所以心率在130次左右算正常。 热身准备活动 50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。 有氧减脂肪匀速跑 ,...
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你的心律仪不准吧,人的最高心律为220-年龄,也就是220-27=193。193是你的最高心律,正常跑步不是很喘的情况下也就是最高心律的60%-70%,也就是193*70%=135左右,...
适合跑步的心率范围因人而异,取决于年龄、健康状况、运动经验和目标等因素。一般来说,以下是一些常见的心率范围:*有氧健身者:最大心率的60%到85%之间。这个范...
你可以用自己心率最大值的70%-75%作为你的减肥跑步目标值,这个速度一定是很慢的,但是也具有挑战性。如果你是为了比赛而准备,你肯定不希望速度缓慢,那么你就应...
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